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干梳头和干浴面操作起来十分简单、方便。每天起床后，坐在床上（下床坐在椅子上或站在室外空地均可）全身放松，排除一切杂念，用双手十指梳理，从额头开始轻轻向后梳，整个头皮都要梳到，特别是脱发区更要重点加强梳理、每次5分钟。梳理完后，双手搓热，用双掌从上到下擦面，每次也擦5分钟。两项共做10分钟，晚上临睡前照样再做一次。
在早晚坚持锻炼的同时，还要注意生活调理。祖国医学认为：“肾华于发，精气上升则发润而黑。”要适当节欲，以保精、健肾、固本。祖国医学还主张：“食药调治，令发黑润。”平日，还要多吃杂粮、鲜奶、水果、蔬菜，少吃糖和动物脂肪。如能坚持，效果是肯定的。
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