“生命不息，运动不止”。其实不论是哪个年龄段的人来咨询，我们都会从三餐饮食、日常习惯、疾病养护以及运动锻炼等几大方面来根据大家的具体情况来给出建议，而其中的运动锻炼更是必不可少的一项，因为运动对身体的好处真的太多：促进血液循环，加速身体新陈代谢速度，加快身体毒素、废物的排出，加强心肺功能，提高肌肉含量，增强个人免疫力等等。

运动是好事，那为啥还说会加速衰老、影响身体健康？

总的来说，运动锻炼对于身体健康来说确实是好事，但这也需要你按照正确、合理的方式去进行。一旦不小心进入误区，按照一些错误的运动方式走的话，不但不能起到养生健体的作用，反而可能会让身体遭到损伤，加速人体衰老，让整个人的状态都受此影响。

所以今天就具体跟大家讲述一下，这5种错误运动方式，建议大家规避。

5种错误运动方式，对身体的伤害极大，建议规避

1、不分时间的运动

在此想强调的是，一定不要饭后马上剧烈运动，这会引发肠胃的不适，甚至导致出现呕吐、腹部疼痛等不适，最好等饭后半小时或一小时后，再开始逐渐加强运动锻炼。

同时不建议睡前剧烈运动，对于很多老年人来说，睡眠本身就是一件不太容易的事，睡前运动的话身体还无法马上平和下来，很容易让你辗转难以入睡。

2、不分地点的运动

选择运动地点的时候，要尽量避免选择以下几种场所：

①、污染严重的场所，如飞絮、灰尘、雾霾严重的地方；

②、过于狭小、密闭的场所，如储藏室、空气流通差的地方；

③、相对危险的场所，如马路附近等。

3、不顾身体反馈的运动

对于很多初级运动者来说，刚开始接触运动时，身体猛然间接受不了高强度的运动，同时还有的人会在运动中突然出现头晕、耳鸣、拉伤等身体不适的情况，这时不建议继续运动，要立即停下进行观察，必要时就医检测。

4、不考虑个人疾病的运动

运动时也需要先观察自己的身体条件，如是否存在一些疾病问题，如高血压患者就不建议蛙跳运动，关节损伤者不建议上下楼梯运动等。

要根据个人的具体身体情况和已经存在的安全隐患来制定运动计划。

5、不正确的运动方式

走到公园，很多时候会看到一些上了年纪的人在用后背撞树，说是要拍通身体淤血；还有人在用专用绳索吊着脖颈，说是治疗颈肩疾病问题；类似于这类的运动还有很多，但其实都没有太多的科学依据，还有的则是需要到正规医疗场所才能完成的项目。如果个人擅自使用的话，一旦把控不到位，不但没法养生，还可能直接就将人给“送走”了。

以上5种错误的运动锻炼方式，其实都属于是运动上的误区，建议大家尽量规避，以免损伤身体健康，延年益寿不成反而会加速衰老，甚至还会让人后悔终生。