一些平时看似不重要的生活细节，或是习以为常的爱好，习惯，都可影响寿命。2011年，美国《xbout》杂志的长寿专栏载文推荐了八则长寿良方。

     一 放下筷子吃得慢

                   想长寿吗？那就吃慢点。在以长寿著称的地中海地区，人们一顿晚馨可以吃三四个小时。一般来说，每口食物咀嚼15~20次，一餐饭不少于20分钟，有助消化避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。当咀嚼食物的次数增多或频率加快时，大脑的血流量也会明显增多，活化大脑皮层，从而延缓衰老。所以，不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜，然后放下筷子，再用勺子吃米饭。轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。

     二 适当吃糖果

                   调查研究表明，食用巧克力及糖果的人，无论他们爱吃的程度如何、都比不食用者的寿命长一年。黑巧克力（包含超过70%的可可）是一种复合食物，其中含有多种抗氧化剂，能有益脏、平稳血糖、缓解压力，每天食用量控制在10~20克效果最佳。调查还显示，那些“适量”吃糖果的人，也就是1个月吃1~3块条形糖，效果最好，死亡危险率比不吃糖的人低36%。日本著名长寿县、红糖产地冲绳县的老人，就有每天喝一杯红糖水的习惯。所以，老人在吃糖时，不妨适量选择红糖。但消化不良者和糖尿病患者应慎食。

     三 喝“粗”点的茶

                     “粗茶”指的是较粗老的茶叶，价格昂贵的新茶反而不如价格相对便宜的“粗茶”。“粗茶”尽管又苦又涩，但其中的茶多酚、丹宁含量丰富，既有抗衰老作用，还能降血脂，防止血管硬化，维护心、脑血管的正常功能。

     四 中年后，增鱼减肉

                   人到中年后摄入鱼的量应为肉的2倍，即假如摄入肉量为30~50克的话，鱼肉量应为60~100克，这可是长寿的重要法宝。鱼类是动物肉类中最容易被消化吸收的一种。例如牛肉在胃中5个小时才能被消化，鱼肉则仅需2~3个小时。海鱼含有人体所需的多种不饱和脂肪酸，其中EPA能预防中风及心肌梗死，DHA则可以防止大脑老化。

     五 避开交通“魔鬼时间”

                   据世界卫生组织统计，全球每年有120万人死于交通事故，平均每25秒就有1人死于车祸；而在中国，平均每天近300人葬身车下。新手事故率并不高，真正的“马路杀手”是驾龄1~2年的人，此时最易松懈。特别提醒，11:00一13：00、17：00~21：00是“魔鬼时间”，此时开车要格外警觉。行人过马路时，要学会首先左看观察车辆，然后右看，最后再左看，确认安全后，才可直线过马路。黄昏时更要注意，因为这是驾驶员最不容易发现行人的危险时段。

     六 泡个温泉

                   研究表明，过去20年间，长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%，这与他们热衷露天温泉有关。常泡温泉，可以治愈关节炎、哮喘等慢性病，对各类皮肤病也有显著疗效.还能缓解现代人的精神压力。要注意的是，泡温泉要从水温较温和的池水开始浸泡，每次在烫身的池水中浸泡时间不要超过10分钟，及时让身体露出水面或离水歇息；睡眠不足或是很疲乏时不要泡。

     七 “懒”人有懒福

                      虽说努力上进是社会的主旋律，但过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗人们的“生命能量”。大自然中的许多动物也遵循着同样的法则：蜂王稳居蜂窝，懒惰至极，可活到5年或更长；工蜂终日劳碌，飞奔不停，但3~6个月即亡。乌龟生性迟滞、雷打难劫，但寿命高达150年。不妨偶尔懒一懒，推掉无聊的饭局，不想干的家务留到明天，会节省能量，才能活得更久。

      八 戒掉一个坏习惯

                   从今天开始，不管是吸烟、不锻炼，或者吃太多零食，一次只戒掉一个坏习惯，并注意以下几点：起步要小。如果想要养成早起的习E惯，那就试着每天早起10分钟，而不是1小时。为坏习惯寻找“替代习惯”。当压力很大时，除了抽烟还能做什么？可以选择运动、冥想、深呼吸、整理房间等。让家人、朋友、同事来帮助，或者为自己找个“一帮一”小组也是很好的办法。

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