大家好，我是张氏中医第六代传承人张喜海，专注骨病40年。

你是不是时常感到肩颈乏累，以为是劳累所致，想着按一按就好，最后不仅没有得到缓解，症状反而加重。

颈椎病

如今，长时间低头看手机、伏案工作，颈部长期维持一个不良姿势，颈椎压力骤增。颈椎的正常生理曲度慢慢改变，椎间盘也容易出现退变、突出。当突出的椎间盘压迫到周围神经、血管的时候，肩颈就会开始出现疼痛、麻木等不适症状。这时候去按摩，如果没有找准根源，不小心刺激到病变部位，疼痛不但不会减轻，反而会加剧。

我曾接诊过一位年轻的程序员，由于工作原因，颈部常常僵硬酸痛。他自行去按摩店按摩，结果按完后，手臂都麻得抬不起来，吓得赶紧来医院。一检查，就是颈椎间盘突出压迫神经导致的，错误的按摩让问题雪上加霜。

然而，当肩颈出现酸疼、乏累的症状，除了可能是颈椎病，还有可能会是肩周炎或者筋膜炎。

肩周炎

先说肩周炎，这毛病在如今不少人的身上都有冒头迹象。现在生活节奏快，很多人日常忙碌，肩部长期处于紧张状态，得不到充分放松，加上时不时吹个冷风、受点凉气，肩部周围的肌肉、肌腱等组织就慢慢发起 “抗议”，无菌性炎症悄然滋生。

一旦患上肩周炎，肩部活动就好似被无形的绳索束缚，抬手、转肩都变得异常艰难，疼痛也如影随形，尤其是晚上睡觉，稍微翻个身，肩部那钻心的疼就会把人疼醒。

有些患者听闻按摩能缓解，可要是在肩周炎急性期，肩部组织正处于充血、水肿的脆弱阶段，这时候盲目按摩，就如同在伤口上撒盐，炎症被进一步刺激，疼痛只会愈发汹涌，让原本的不适加剧。

筋膜炎

还有筋膜炎也不容忽视。肩颈部的筋膜如同一张细密的大网，兜住并支撑着肩颈部位的正常运作。

可现代人大多长时间维持不良坐姿，弯腰驼背地盯着电脑屏幕，或者长时间低头玩手机，筋膜长时间受牵拉、扭曲，慢慢就劳损了。再遇到个寒湿天气，寒湿之邪乘虚而入，侵袭筋膜，无菌性炎症随之而来。

这时候，肩颈处会弥漫着酸胀、疼痛之感，按压时痛感尤其明显。要是去按摩，碰到手法不专业的，不但不能顺着筋膜纹理舒缓，反而会强行拉扯、刺激已经发炎的筋膜，使得炎症恶化，疼痛更甚。

所以啊，当肩颈出现乏累、酸疼等症状，千万别盲目地自行按摩以求缓解。要知道，这背后可能潜藏着不同的病因，一招不慎，就可能让情况变得更糟。一旦发现按摩后症状加重，或者肩颈不适持续较长时间不见好转，一定要及时找专业医生瞧瞧，找准病因，对症调理，避免遭受更多不必要的痛苦。