练内家拳的最佳方法包括切换状态、修正身法、练习八大劲法和练习套路。以下是具体介绍：

1. 切换状态：每次练习内家拳前，要让身体和精神从日常的生活状态转换到练功状态。首先需要一个优雅静谧的环境，这有助于平心静气。然后通过无极桩的练习来实现状态的切换。无极桩能帮助将身体和精神调整到安静轻松的状态，类似于练气功的入静准备。初学者切换状态可能较困难，但熟练后可随意切换。

2. 修正身法：内家拳修炼十分讲究身法，如虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、尾闾中正（裹膝护臀）、虚实分清、劳宫吸空、涌泉吸空等。这些身法是产生内劲的必要条件，建议在练习套路之前，先通过混元桩来修正和掌握身法要领，将自然生活状态下的身姿调整为符合太极拳要求的结构。这一过程通常需要一百天（三个月）左右，此期间不能离开师父，要每日站桩并接受师父的不停纠正和指导，待身法要领和身形架构稳定后，便可自己修炼桩功。

3. 练习八大劲法：八大劲法即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，分别对应前后左右和四个斜角方向，又叫四正四寓手。所有太极拳的套路动作和发力都是由这八种劲法构成的，不懂八大劲法，练的就不是太极拳。在通过无极桩、混元桩修炼出内劲（混元劲）后，开始练习八大劲法。具体的练习方法相关论述著作很多，但建议正式拜师学艺，以得到更准确的指导和传授。

4. 练习套路：理解并掌握八大劲法后，再开始修炼套路，这样会事半功倍。用八大劲法来验证套路招式，同时通过套路招式去琢磨八大劲法，如此才能练出真正的太极拳。经过长时间的套路锻炼，当八大劲法基本运用纯熟后，便可开始进行推手训练，以进一步提升对内家拳的理解和运用能力。

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需要注意的是，内家拳的练习是一个长期的过程，需要坚持不懈、循序渐进，同时要在专业老师的指导下进行，以避免因姿势不正确或方法不当而造成身体损伤。每个人的身体状况和学习能力不同，所以在练习过程中要根据自身实际情况进行适当调整和优化。