我喜欢看减肥的书了解减肥的原来，科学减肥，让身体回归健康美丽的状态。也喜欢看养生的书，最近在看《一本书读懂中医养生》这本书，边读边摘记认为对自己有用的知识，以免有时想看回又难找到。一本读下来太多知识点了，分部分分享给大家啊！同频的人一起养生，让身体更健康！

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记号：看到109页。以下是摘记：

      中医的阴阳五行养生法就是通过阴阳五行平衡的原理，来改善人体的亚健康状态，使身体得到好的滋养。阴阳最初的涵义是指日光的向背，向日为阳，背日为阴，后引申为气候的寒暖，方位的上下、左右、内外，运动状态的躁动和宁静等等。

阴和阳，既可以表示相互对立的事物，又可用来分析一个事物内部所存在着的相互对立的两个方面。一般来说，凡是剧烈运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的，都属于阳；相对静止着的、内守的、下降的、寒冷的、晦暗的，都属于阴。以天地言，天气轻清、上升为阳，地气重浊、下降为阴；以昼夜而言，白昼光明为阳，夜晚黑暗为阴；以寒暑而言，炎热、温暖为阳，寒冷、凉爽为阴；以水火而言，水性寒凉而滋润下行为阴，火性炎热而上腾为阳；以内外而言，内部难见阳光为阴，外部易见于阳光为阳；以功能与物质而言，功能无形而外显为阳，物质有形而内守为阴。

阴阳属性分类表

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钻木可以取火，所以木能生火；树木

经过燃烧后会变成灰烬或尘土，所以火能生土；金、银、铜、铁等金属来自地下的金属矿，所以土能生金；金属熔化后可变成液体状态，所以金能生水；树木的生长离不开水的滋养，所以水能生木。

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阴不足要滋阴，阳不足要温阳，又如中医认为“阳盛则热、阴盛则寒”，故阳偏盛要清热，阴偏盛要祛寒，以此来调整阴阳的相互关系，恢复阴阳的平衡，达到治疗疾病的目的。

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在用药方面，中医学将药物的气味、性能也分别归纳为阴阳两种属性，以此作为处方选药的依据之一。如以药性的寒、热、温、凉四气来分，寒、凉属阴，温、热属阳；以药物的辛、甘、酸、苦、咸五味来分，辛、甘为阳，酸、苦、咸为阴；以药物的升、降、浮、沉（一般性能）来分，升、浮为阳，沉、降为阴。临床上就是利用药物的阴阳属性来调整机体阴阳的偏盛或偏衰，以达到治疗的目的。

肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水；其次是与人体的五腑相配合，如胆属木、小肠属火、胃属土、大肠属金、膀胱属水。

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青、红、黄、白、黑五色分别对应肝经、心经、脾经、肺经、肾经。根据经络与五色的对应关系，建议心经虚的人，即有心慌、心悸表现的人要多穿红色衣服；肺经虚的人，即平时经常感冒的人要多穿白色衣服；肝经虚的人，就是平时胆子小，容易受到惊吓的人要多穿青色衣服；肾经虚的人，主要表现为平常怕冷，小便次数多而且清长，这样的人要多穿黑色衣服；脾经虚的人，即消化功能不好的人要多穿黄色衣服。在中医理论中，经络与五味也同样存在着对应关系，其对应为酸入肝经、甘入脾经、苦入心经、辛入肺经、咸入肾经。

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在月经刚刚结束的时候，阴血损失较大，这时人一般是阴虚的，调理的原则就是要滋阴养血，促进体内“阴”的力量的聚集。从排卵期开始，阳气开始生发，此时，女性的身体处于一个由阴转阳的状态。我们知道，阴阳是互根的，阴生阳，阳生阴，当阴发展到了盛极的时候，阳就开始生发了，但阳是在阴的基础上生发的，所以，此时只要在前面滋阴方子的基础上，再加上一些补阳的药物就可以了。到了月经期，女性身体内的溶血机制增强，阴血排出，如果女性体内平时就有瘀血，就可以借这个机会将瘀血排出去。所以，这个时期的调理重点就是活血化瘀，帮助女性的身体排出瘀血。前面已经说过，黄褐斑实际上就是瘀血的一种外在体现，如果女性身体内的瘀血排出去了，气血畅通了，黄褐斑自然而然也就会消失。

畏寒怕冷，有的时候还流清鼻涕、打喷嚏，中医称之为风寒感冒，因为它表现的就是一个寒证。采用苏叶泡水，也可以达到增加体内阳的能量，驱散体表的寒邪的目的。当你觉得自己有感冒的征兆，并感觉身体发冷时，立刻用开水泡上5~6克苏叶，过几分钟后喝下，身体不适的感觉很快就会消失。

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感冒还有一种状态就是身体呈现出一派热证：咽红、咽痛、发烧、关节酸痛、咳嗽、痰黄、流黄涕等，中医称之为风热感冒。这时人体内的阳相对于阴来说是一个偏盛的状态。阴的能量少了，体内的寒热就无法处一个平衡状态，所以这时内热就会偏盛。要改善这种情形，就要用寒凉的东西来平衡。

清除内热最简单的药物组合是：

双黄连口服液，此药是由双花（即金银花）、黄芩、连翘组成，故称双黄连。也可饮用绿豆茶，即将绿茶（用布包）5克、绿豆20克，加水300毫升，小火煮至150毫升，去茶叶后加入适量白糖，一次服完或分几次服用

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调理血虚最好也是采用食疗，下面向大家介绍一个食疗的方——阿胶山楂汁，配方是：阿胶9克、生黄芪3克、当归3克、山楂6克。将后三味先熬水，大约熬15分钟，然后把药渣除去，把阿胶捣碎，放入这个药汁中，烊化。这是一日的服用量，服用的时候如果加点白糖味道会更好。在这个方子里，阿胶是滋阴养血的，当归是养血活血的，生黄芪是用来补气的。中医认为阴阳是互生的，气血也是这个关系，所以在补血的同时，加入一点补气的药物，可以更好地生血；而山楂可以防止阿胶滞腻影响脾胃吸收，同时山楂也有开胃活血的作用，可以促进血液之化生。

这个方子对于养血非常有效，但在服用时也要持之以恒，不是服用个三五天就会起效的，一般以半个月为一个疗程，坚持服用几个疗程方可见效。

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