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1.两手对搓一分钟
两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强五脏，调和阴阳之气，调理肩痛、眼睛疲劳。
2.手指摩头一分钟
手指由前额深摩头顶至脑后，每秒2-4次，可促进脑部血液回流，使发根得到充分营养。
3.揉耳轮一分钟
双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
365建站客服QQ：8000836524.转睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视等功能。
5.拇指揉鼻一分钟
双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒，上呼吸道感染、支气管炎，甚至心脏病、动脉硬化有防治功效。
6.扣齿卷舌一分钟
轻扣牙齿，可使牙龈和牙根活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7.轻按肚脐一分钟
双手掌心交替顺时针揉摩肚子，可畅通胃肠之气，促进消化。
8.收腹提肛一分钟
365站群反复收缩提肛，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9.伸屈四肢一分钟
伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
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