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天下武功
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意意拳 无招无式拳·意随心转成
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365建站以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
大成拳中的试力练习，作为站矛盾桩之后的核心训练环节，其宗旨在于将站矛盾桩所积累的内劲转化为更为灵活的“活劲”。试力练习主要分为意念试力与肢体试力两大类。其中，钩挫试力是通过意念引导下的肢体动作变化来实现的，因此归属于肢体试力的范畴，并且是试力练习中最为基础的方法之一。
矛盾桩站立时，双脚位置安排如下：左脚后跟放置于右脚内侧的三分之二处（以右脚掌前端为起点计算），双脚之间的夹角约为30度。随后，左脚在保持这一角度不变的情况下向前迈出，使脚跟落在原先脚掌的前方。接着，双臂环抱并抬起，左臂的大小臂之间形成约135度的夹角，右臂的大小臂夹角则约为90度。双手十指分开，左手位置略高于肩部，右手则略低且稍后于左手，两手之间的距离大约为一尺。在此基础上，全身放松下沉，两腿的重心分配为前三后七。印堂穴、左手食指的第二关节以及右手掌应保持在同一水平面上，双眼则由此向前方望去。当通过站矛盾桩感受到内劲（即得气）之后，便可继续练习钩挫试力。钩挫试力在矛盾桩的基础上，前脚稍微向前并向外移动，以达到身体感觉稳固平衡的状态。接着，将双臂和双手稍微向内收回，双手距离胸部约一尺，两手之间的距离大约为一头的宽度，且双手的位置略低于视线。这是起始动作。在此基础上，以两腕为带动点，使双手向外分开，手掌心朝向斜后下方，十指则指向斜前下方，同时注意控制两手中指之间的距离保持约一头的宽度。这是双手的过渡动作。接下来执行钩挫动作：上一步动作不停，双手缓缓向上翻转，使手掌心朝向斜前下方，十指则指向斜前上方，然后双手缓缓向前推出。当双臂即将伸直时，双手向内翻挫，掌心相对，两掌心之间的距离约为一头。之后，双手慢慢回拉，当两腕拉至胸前约一尺距离时，再使双手缓缓向内恢复到起始动作。如此循环往复进行练习。在练习此式时，有几点需要注意：对于肢体而言，在整个试力过程中，四肢应保持放松状态，但同时又要维持一定的支撑力。双手应始终保持在同一水平线上，避免忽高忽低，且双手前后之间应错开一定的距离。对于下肢而言，两腿可以随着推拉动作有轻微的调整，也可以在推动过程中进行相应的重心转移，即在双臂即将伸直的同时，使两腿的重心前后均匀分布。在具体操作过程中，意念活动起着至关重要的作用。有时意念难以集中，一个有效的应对方法是先进行100次无意念的练习（心中默数）。通过这一阶段，身体上的气感会变得更加明显。随后，可以采用对于练习者而言最容易集中注意力的意念，比如意念上肢膨胀、意念双手插入沙中等。当然，意念活动也是时有时无的，过于刻意反而会违背松静自然的根本原则。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。