王大爷今年刚满60岁,退休后生活悠闲,喜欢每天午饭后小睡一会儿。
他总觉得午睡能让自己精神焕发,下午还能陪老朋友下棋、散步。
最近一次体检,医生却告诉他“午睡时间越长,心脏衰竭的风险就越高。”
医生的一句话让王大爷倍感困惑:难道午睡不是好事吗?为什么睡得越多反而会损害健康?
其实像王大爷这样的误解在中老年人中并不少见。许多人认为午睡是养生的必要环节,时间越长越好。
科学研究却表明,午睡过长会增加心脑血管疾病的风险,甚至可能让大脑加速衰老。过了55岁,要牢记午睡“四不要”。
一、午睡时间长对健康有好处?
365站群长期以来,午睡在许多文化中被视为一种养生之道,尤其是在中老年人群体中,午睡更是被认为可以延年益寿。
365建站客服QQ:800083652然而有很多权威研究显示,午睡时间过长可能增加心脏衰竭的风险。
根据JAHA(美国心脏病学会杂志)发表的一项长期研究,研究人员追踪了1140名平均年龄为80.7岁的老年人长达14年,分析了他们的午睡习惯与心衰风险之间的关联。
结果显示,与午睡时间较短(小于30分钟)的人相比,午睡时间超过60分钟的人,心衰风险增加了68%到111%。