文 | 城南花已开

编辑 | 城南花已开

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夜深了，城市陷入一片静谧，只有路灯还散发着昏黄的光，在某个窗口，一盏台灯却依然亮着，映照出一张疲惫的脸庞，王女士今年45岁，是一位公司中层管理人员，工作勤奋努力，深受领导赏识，最近一段时间，她却饱受失眠的困扰

一开始，她只当是工作压力大，没太在意，可是，随着时间推移，失眠的情况越来越严重，每天晚上，她躺在床上，思绪万千，就像放映机一样，工作、家庭、孩子，各种琐事纷至沓来，让她无法入睡，好不容易迷迷糊糊睡着了，没过多久又会突然惊醒，然后就再也无法入眠

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长期的失眠，让王女士苦不堪言，白天工作时，她总是感到头昏脑胀，注意力难以集中，工作效率明显下降，同事们都察觉到了她的异常，关切地询问她是不是身体不舒服，王女士只能勉强挤出一丝笑容，说自己没事，只是最近没休息好

回到家后，面对家人的关心，王女士也强打起精神，不想让他们担心，可是，她日渐憔悴的面容和疲惫的神态，还是出卖了她，丈夫心疼地看着她，劝她去医院看看，可是王女士却担心医生会开一堆副作用大的安眠药，迟迟不愿就医

就在王女士为失眠苦恼不已的时候，她偶然间在朋友圈看到一条信息，说维生素B12可以改善睡眠，这条信息还煞有介事地列举了维生素B12的各种好处，声称它可以调节神经系统、促进褪黑素分泌，是治疗失眠的“灵丹妙药”

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王女士起初还有些怀疑，毕竟维生素B12听起来太普通了，而且价格也十分便宜，一盒才几块钱，真的有这么神奇的效果吗？抱着试一试的心态，王女士去药店买了一盒维生素B12片剂，按照说明书上的剂量开始服用

令她惊喜的是，服用维生素B12后，她的睡眠质量竟然真的有所改善！以前，她总是要辗转反侧很久才能入睡，而现在，她躺在床上，很快就能够进入梦乡，更让她高兴的是，她晚上睡觉也不再容易惊醒了，一觉睡到天亮，感觉精神百倍

王女士把自己的经历分享给了身边的朋友和同事，大家对她的神奇经历都感到不可思议，有些人也开始尝试服用维生素B12，希望能改善自己的睡眠问题，一时间，“2块钱的维生素B12能治失眠”的说法在朋友圈里不胫而走，成为了热门话题

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那么，维生素B12真的可以治疗失眠吗？它对人体究竟有哪些作用呢？要回答这个问题，我们需要先了解一下失眠的成因

失眠，是指无法获得正常睡眠，导致疲劳感或影响白天正常生活的一种主观体验，它是一种常见的睡眠障碍，影响着全球数亿人口，导致失眠的原因有很多，包括心理因素、生理因素、环境因素、药物因素等等

心理因素是导致失眠最常见的原因之一，焦虑、压力、抑郁、紧张等情绪，都会影响睡眠质量，当一个人长期处于精神紧张状态时，大脑就会过度兴奋，难以进入睡眠状态

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生理因素也会导致失眠，一些疾病，如甲状腺功能亢进、慢性疼痛、呼吸系统疾病等，都会影响睡眠，年龄增长、激素水平变化、生物钟紊乱等生理因素，也会导致失眠

环境因素也是导致失眠的重要原因，噪音、光线、温度、湿度等，都会影响睡眠环境，如果睡眠环境嘈杂、光线刺眼、温度过高或过低，都会让人难以入睡或容易惊醒

药物因素也会导致失眠，一些药物，如咖啡因、尼古丁、酒精、某些感冒药等，都会影响睡眠，长期服用安眠药，也会导致药物依赖，反而加重失眠

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维生素B12是一种水溶性维生素，是人体必需的营养素之一，它参与人体多种重要的生理功能，包括DNA合成、红细胞生成、神经系统功能维持等

维生素B12与失眠的关系，目前还没有定论，一些研究表明维生素B12可能通过以下机制改善睡眠：

促进褪黑素合成：褪黑素是一种由大脑松果体分泌的激素，能够调节人体的昼夜节律，也就是我们常说的“生物钟”，当夜晚来临时，褪黑素的分泌增加，帮助人体进入睡眠状态；而当白天到来时，褪黑素的分泌减少，帮助人体清醒和保持活力，一些研究表明，维生素B12可能参与了褪黑素的合成过程，补充维生素B12可能有助于提高体内褪黑素水平，从而改善睡眠

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维持神经系统健康：维生素B12对维持神经系统的正常功能至关重要，它参与神经递质的合成和代谢，而神经递质是神经元之间传递信息的化学信使，对调节睡眠-觉醒周期起着重要作用

缓解压力和焦虑：一些研究表明，维生素B12可能有助于缓解压力和焦虑情绪，压力和焦虑是导致失眠的常见心理因素，因此，缓解压力和焦虑可能间接改善睡眠质量

需要注意的是，目前关于维生素B12与失眠关系的研究还比较有限，还需要更多的研究来证实其有效性和安全性

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