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八极拳属内家拳法之一，需内外兼修。凡行内功，多借外辅，由内达外，内壮而外坚。

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行外功者多借内助，由外及内，外壮而内久必伤。外运行由内，而内引导者内功也。内引导于外，而外运行者外功也。如全取于外，不问乎内，外功中外功也。

纯求于内，不顾其外，属内功中外功之外也。

内家主气尚自然，故有行云流水、风行电闪之势。讲的是:“虚实动静随机变、刚柔相济两相宜，阴阳二气勤引导，内外合一任曲伸。”

故习练八极拳者，必先懂得意、气、力的结合，要以意领气，以气催力，气动，一静无不静。静中犹动，动中犹静。逢开必进，逢进必开;开中有进，进中有开。否则看似外形刚猛，擤气发声，实则劲道僵硬，憋气伤身。

八极拳属短打之拳法，其动作极为刚猛。

歌曰:“疯牛惊象龙虎行，开步打拳一团风。行如风，稳如钉，四面八方任我行。”

发力如绷弓、如炸雷，寸截寸拿，硬开硬打。

练拳时要求凝神静气，气贯丹田。三盘六点，合二为一，即上中下三盘稳固，内三合与外三合互相贯通，达到心与意合、意与气合、气与力合、手到力到，意领神随。静若处子，动若脱兔。

全身上下，一动无不动，一静无不静。静中犹动，动中犹静。逢开必进，逢进必开;开中有进，进中有开。否则看似外形刚猛，擤气发声，实则劲道僵硬，憋气伤身。

八极拳属短打之拳法，其动作极为刚猛。

歌曰:“疯牛惊象龙虎行，开步打拳一团风。行如风，稳如钉，四面八方任我行。”

发力如绷弓、如炸雷，寸截寸拿，硬开硬打。

练拳时要求凝神静气，气贯丹田。三盘六点，合二为一，即上中下三盘稳固，内三合与外三合互相贯通，达到心与意合、意与气合、气与力合、手与足合、肘与膝合、肩与胯合。

以意领气，以气催力。其劲道始于足，发于腿，主宰于腰，力达于四梢。内外上下，气力相辅，劲断意不断，形断神相连。

习练八极拳要打好基础，循序渐进，切勿急功近利。

初学者要持之以恒，吃苦耐劳。要集中精力，反复练习，逐步理解其招式特点及技击作用，力求动中取静，静中求动。达到随机而动，应变自然，心形合一的境界。

初练八极拳者，必先打好基础，即练好站桩和定架，在此基础上习练金刚八式，以达到整合力，即力整而劲合。

人的动作功能，分为有意识动作和尤意识动作。

有意识动作受神经中枢支配，先天具有，但这些动作虽灵巧但不松活，且力僵而拙，不能将全身劲力合为一点瞬间发出。因此习练者除了练习其他基本功之外，主要以金刚八式为主。

金刚八式主要以龙、虎、熊、鹤等动物的形态、劲力为目标，追求劲力与形态的结合，化为整劲。

习练八极拳的中级阶段要以金刚八式功架和八极小架之劲力、八极大架之变化，与六大开手相结合，进行拆解套路的演练，以及招法、试功的变化，重点理解和掌握攻防意识和应变能力。

同时还要练习内气，如丹田功法、易筋经，并辅以顶弓、掌板、吊球、击沙袋、操手等，达到内壮外坚，具有松、活、柔、绵、巧之变化，又有冷、脆、弹、滑、变之劲力。

歌曰:“十趾抓地头顶天，五体松放心不缠，气贯丹田意力合，周身上下尽自

然。”要求内气与形体合二为一，意动则形动，形动意相随。

通过高级阶段的习练，可达默化拳术功法，做到随机而动、应变自然、随心所欲之境界，招法亦不受意念的支配，身体亦不受招法的限制，全身各部之力已融为一体，触点如弹簧般的反射产生出突发力。

此阶段的演练除中级阶段所必修的内容外，应以易髓为主。

易筋容易易髓难，易筋义浅，人手有据，初学易解，其效易臻。洗髓义深，精进无基，初学难解，其效亦难。及其成也，能隐能现，穿金透石，脱髓圆通，虚实长活，具而成形，散则为风，然不可一蹴而至也。此乃至深内功，无名师指导，实难练成。