人的睡眠时间占整个生命的1/3，睡眠状况不好会惹来慢性病，其中心脑血管病与睡眠障碍更是形影不离。所以，心脑血管疾病患者比普通人更该讲究睡眠。

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脑卒中：睡6～8小时最佳

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睡太久的人往往运动少，也是增加卒中风险的原因之一。所以，建议中老年群体和患有心脑血管基础病的人群，最好每天睡6～8小时，白天适度运动。

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冠心病：醒来先喝一杯水

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冠心病清晨时最易发病。经过一晚上的睡眠，皮肤蒸发、口鼻呼吸、夜尿等会丢失不少水分，起床后及时喝一杯温开水能唤醒血管活力，改善血液循环和供血功能，还能更好地排泄代谢废物。

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心梗：睡前心境要平和

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首先，心梗康复患者要避免想太多，别为白天做过的事情后悔，也不为明天要做的事情焦虑。实在睡不着，可试试静坐冥想，从关注自己的一呼一吸开始，慢慢进入状态。其次，睡前活动活动身体，如原地踏步、伸展运动等，可尽快入睡。

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高血压：睡姿改成侧卧位

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睡眠呼吸暂停综合征是高血压的危险因素之一。这种疾病的主要症状之一就是打鼾并伴有大喘气。一般而言，仰卧会加重呼吸暂停症状，因此，建议患者将睡姿调整为侧卧位。特别是右侧卧时会让位于胸腔左侧的心脏获得更大空间，有助降压。

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高血脂：不宜餐后马上睡

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很多人吃完饭就倦意十足，马上睡觉，但这容易导致脑供血不足，进而形成血栓。如果趴在桌子上午睡，由于长时间保持坐姿，下肢肌肉活动相对减少，导致血液流速减慢，血液黏稠度增高，可能会诱发深静脉血栓的形成。如果午睡起来猛然活动、伸懒腰、摆动胳膊等，很容易牵动不稳定斑块，使之脱落造成栓塞，引起相应部位缺血、缺氧等症状。因此，高血脂患者吃过午饭后最好等待半小时左右再午睡；晚上睡前别吃夜宵。

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