一，葡萄，含有褪黑素，可以促进睡眠，帮助调节睡眠周期，改善人体的代谢，有助于补充气血，

二，樱桃，含有丰富的褪黑素，可以提高体内的褪黑素水平，调节睡眠有好处，

三，香蕉，缓解紧张情绪，香蕉里边钾元素和镁元素的含量特别高，

钾元素能够调节体内的吸素水平，维持正常的血压，镁元素能够缓解肌肉的紧张，促进身心的放松，帮助大家进入这种深度睡眠，对于缓解情绪，保持好心情也有很大的作用，

张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

①酸枣仁：东方睡果，养肝安神；②百合，宁心安神；③莲子：清心安神，促进睡眠；④桑葚：滋阴补血、生津润燥；

⑤桂圆：补益心脾、养心安神；⑥枸杞：补肝明目，滋肾养阳；

准备：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、桑葚、甘草、佛手、大枣、大麦、黄精等10种养肝安神、滋补五脏的药食，经过科学配比，做成代茶饮，晚上睡前2小时泡一杯，方便实惠，助你睡得香。

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