很多人身体不适的背后，往往隐藏着体内的湿气。最简单的自查方法就是观察舌头：如果舌体胖大、舌边有齿痕、舌苔厚腻，那么体内很可能已经有湿邪了。湿气会阻碍气血运行，导致身体各处的不适，湿邪走到哪里，哪里就容易出问题。

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中医认为，湿邪流动全身，若它影响肺部，会导致咳嗽、痰多等症状；进入脾胃，则会引发消化不良、腹胀等问题；流入肝脏，容易出现口苦、口臭等症状；湿气积聚在心脏，甚至会导致心慌、焦虑等。而湿邪的根源往往在于脾胃，因为脾主运化水湿，脾功能失调，水湿无法排出，就会停留体内，最终导致各种问题。因此，祛湿的关键在于健脾。

针对这种情况，有两味中药特别适合祛湿——厚朴和苍术。这两味药材通过不同的方式帮助身体排除湿气。苍术性温燥湿，擅长健脾，其药效向上提升；而厚朴则偏于行气利湿，药效向下，帮助疏通气机。两者搭配使用，一升一降，能够有效调节中焦气机，恢复水液的正常代谢。

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材料：苍术10克，厚朴10克

步骤：

将苍术和厚朴洗净备用。

将两味药材放入锅中，加入适量清水，煮沸后改为小火煮20分钟。

将煮好的药汤过滤，取出药液，每日早晚各服用一次。

苍术和厚朴的搭配之妙在于它们一温一行、一升一降，共同作用于脾胃，帮助排除湿气。苍术温燥健脾，能够增强脾的运化功能，减少湿气的产生；厚朴则行气利湿，帮助疏通水液运行的通道，促使体内积存的湿气顺利排出。通过调理中焦的气机，恢复水液代谢的正常状态，这个组合不仅能祛除湿气，还能调理整体脾胃功能，适合湿气重的体质调理使用。

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