拔罐和刮痧作为传统中医外治法，通过刺激皮肤和经络来调节身体机能，但其安全性需结合个人体质与操作规范综合判断。许多人认为这类疗法“纯天然无副作用”，实际上若使用不当或忽视禁忌症，仍可能引发健康风险。

拔罐通过负压吸附皮肤促进局部血液循环，刮痧则利用工具摩擦体表引导“出痧”。这两种疗法在缓解肌肉酸痛、祛除湿气等方面确有积极作用，但操作时可能造成皮肤表层损伤。部分人群在治疗后会出现皮下出血、皮肤敏感部位红肿或短暂性色素沉着，这些反应通常1-2周可消退。需特别注意的是，凝血功能异常、皮肤破损或患有严重慢性病（如心脏病、高血压）的人群，贸然接受治疗可能诱发感染、血压波动甚至电解质紊乱。

确保疗法安全的关键在于科学认知与规范操作。酒后、空腹或过度疲劳时不宜进行，女性经期及妊娠期需避免腰腹部刺激。治疗后4小时内避免接触冷水，防止寒邪入侵；出痧部位应保持清洁，避免抓挠以防感染。选择正规机构的专业人员进行操作，并根据自身体质调整频次——体质虚弱者每月1-2次为宜，过度治疗反而损耗气血。通过合理运用这些传统疗法，才能在享受健康益处的同时规避潜在风险。