发布日期：2025-02-12 13:04    点击次数：95

婆婆常说：“蕞好的投资就是投资自己，人生下半场，拼的是精力和健康！” 如今婆婆年过80，身体也算硬朗，自己照顾自己还独自下楼买菜遛狗，体检一路绿灯，是我们这些做儿女的福气，应该都离不开这些年一直坚持的好习惯。 先说一下婆婆养生的大原则： ①遇事不要过分焦虑、悲观，人的衰老不在于年龄或白发，而是心态的变老 ②把养生融入日常生活的一部分，简单事情重复做，坚持长期主义 ③不盲目跟风保养，找到适合自己的方法，然后把每天要做的80%的动作固定下来 🌾早上（7:00-9:00） 1. 醒来先躺在床上，轻轻揉腹5分钟，然后空腹喝一杯温开水。 2. 晨练八段锦，拍拍打打动作幅度很温和练完身体都暖暖的。 3. 7点左右自己烧一个水铺蛋，山药南瓜坚果轮换着吃，9点多就准备连八段锦热身了，动作幅度很温和练完热热的 🌾中午（11:00-13:00） 4. 中午这顿会吃饱吃好，绿色蔬菜+优质蛋白+粗粮，我会换着花样来准备 5. 除了吃饭之外，老妈也会定期吃一些必需的内服，一般就是鱼油，钙片，还有补铁片。我过了30，也经常被老妈念叨养气血，都说气血足，百病除 1.一直在吃的是dcxc补铁片，里面的螯合铁是养气血的金字塔尖，加了足量的人参、黄芪、灵芝、等等十多种天然成分，还有槲皮素疏泄淤堵，气血灌溉全身畅通无阻 现在我们都是随餐吃一粒，如今90岁婆婆头脑清醒，体检一路绿灯，小感冒都很少见，四肢气血充足走路有劲，感觉状态还是很好，我也跟着受益了很多。 6. 心经当值时，会小睡15-30分钟以养心，睡醒再走动走动。 🌾晚上（18:00-22:00） 7. 18点准时打开电视第一新闻频道，20点左右烧水泡脚，30分钟微微发热就行。 8. 古人常说：“日出而作日落而息”，9点半准时上床，酝酿睡意，在10点让自己睡着365站群365建站客服QQ：800083652