心脏是机体重要的器官，它也被称为“人体发动机”，具有为血液提供动力，把血液运行到身体各个部分的作用。从它的外形来看，心脏就像是一个桃子，其体积也只有一个拳头大小，可重要性极大。

尤其随着年龄的增长，心脏的功能也随之下降，如心脏已经出现衰老信号的人，包括心律失常、胸闷气短、呼吸困难。与此同时，由于心脏的收缩和舒张功能逐渐减弱，导致血液循环不畅，还容易增加心血管疾病的发生危险。

为此，无论你是否在中老年阶段，还是年轻人都要注意保护心脏健康，即便是日常生活中的小事，比如喝水也要当心，特别是心脏最怕这几种喝水方式，你还在每天挑战心脏吗？

首先，水作为生命之源，以及构成我们人体60%的分子，不仅是机体不可缺少的物质，还能够提高新陈代谢、维持体内稳态平衡与保护皮肤健康等等。

同样的喝水方式不对，对心脏健康也有诸多不利的因素，看看你这样做了吗？

心脏最怕的喝水方式1：喝水过少

据《中国居民膳食指南（2022）》建议，在外界环境温度适宜的情况下，成年人每天饮水量应达到1500~1700ml。然而很多人连这个标准都达不到，甚至只能达到一半的标准。

殊不知，如果喝水过少，血液黏稠度增加，随之血液流动性变差，而心脏为了能够正常的进行工作，被迫增加工作压力的它，就可能造成心肌缺血的发生危险，并对预防血栓不利。

心脏最怕的喝水方式2：一次性过量饮水

其实，在日常生活中，很多人都有这种情况，即在口渴下会一次性饮用大量的水。

实际上，这种做法对身体健康的危害极大，不仅会增加肾脏的负担，以及稀释胃酸影响肠胃消化，还容易增加血容量，导致心脏负荷大，可能引发心脏早衰，甚至增加心脏病、冠心病的发生概率。

所以，从身体健康的角度考虑，既不建议大家在口渴时喝水，还建议大家小口慢饮，以及随时都可以为机体补充水分。

心脏最怕的喝水方式3：常喝软饮料

软饮料指的是酒精含量低于0.5%的人工调制或者是天然的饮料，比如常见的碳酸饮料、果汁、蔬菜以及植物蛋白质饮料、乳酸菌饮料等等。

如果你常喝这样的水，特别是碳酸饮料。根据美国所公布的研究结果显示，即使每天只喝一罐碳酸饮料，都会增加20%的心脏病发作危险。