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不知道你是不是也有这样的烦恼：一到换季，原本还能睡个好觉，突然就开始失眠，不是翻来覆去睡不着，就是睡着了也总是做梦，醒来比没睡还累。睡不好，白天精神状态全无，干什么都提不起劲。这时候，有一个简单又有效的老方子：桂圆煮水！坚持喝半个月，不仅入睡快，还能睡得深，再也没有那些让人烦心的梦了！
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桂圆全身都是宝，助眠效果一级棒桂圆，又叫龙眼，中医认为它是补气养血的佳品。正如《滇南本草》中所记载：“养心安神，长智敛汗，开胃益脾。”不仅能帮助我们补气血、调脾胃，还能舒缓心神、改善睡眠。陈允斌老师也提到，桂圆的壳、肉、核都有不同的作用，简直就是一颗全能的小宝贝：
桂圆壳：轻，走头部，能祛除头部风邪，坚持喝桂圆壳茶，还能预防老年头晕耳聋。桂圆核：重，往下走，能清下焦湿气，缓解身体疼痛。桂圆肉：不轻不重，作用于身体中部，能补益心脾、养气血，让身体充满活力。图片
桂圆煮水，帮你睡个安稳觉为什么桂圆煮水对失眠这么管用？这是因为心脾虚弱常是失眠的根源之一。心主神志，脾主思虑，心脾不和时，思绪纷杂、气血不足，自然难以入眠。而桂圆恰好能补心益脾，调理气血，让你的睡眠质量逐步提高。
做法：准备干桂圆20颗，用面粉清洗表面，去壳取核。将桂圆壳、肉、核一起放入养生壶，加入适量清水。煮开后转小火煮30分钟，滤出茶水即可饮用。每天喝上一杯，坚持两周，失眠、健忘、头晕等问题都会慢慢好转。
桂圆煮水的其他健康功效安神助眠，缓解心悸健忘对于因为气血不足导致的心悸、失眠和记忆力下降，桂圆水能起到很好的安神作用，让你安心入睡，白天精神更好。
滋阴补肾，调理经期问题肾精不足会引发月经不调、崩漏等问题，多喝桂圆水能起到滋阴补肾的效果，帮助女性调理身体。
健脾养胃，增强消化功能脾胃虚弱导致的食欲不振、腹胀、乏力，也可以通过喝桂圆水得到缓解，帮助肠胃更好地吸收营养。
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让桂圆煮水变得更有趣的3个搭配除了单独煮桂圆水，以下这些简单搭配还能让功效翻倍：
桂圆+百合+莲子调心脾，润肺安神。特别适合思虑过重、睡觉多梦的人群。
桂圆+红枣+枸杞补气养血，美容养颜。女性经期后喝上一杯，气色会越来越好！
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桂圆+生姜+红糖驱寒暖身，改善体寒。冬天手脚冰凉的女生喝一碗，整个人都暖起来！
小贴士：让桂圆水喝得更健康**最佳饮用时间：**晚饭后一小时，避免空腹饮用，防止胃部不适。**饮用频率：**建议每周3-4次即可，适度为佳。**注意事项：**桂圆性温，不建议上火体质的人大量饮用，孕妇或糖尿病患者需根据自身情况适量饮用。图片
总结：坚持喝桂圆煮水，收获香甜好睡眠！俗话说：“药补不如食补。”桂圆作为一种常见的滋补佳品，用简单的煮水方式，就能帮你远离失眠困扰，改善气色和精神状态。从今天开始，动手试试吧，给自己和家人安排上一杯温暖的桂圆水，让这个冬天不再被失眠打扰！
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