传统观念中，更年期常出现在45-55岁之间，但如今越来越多的女性在40岁前就出现潮热盗汗、失眠心悸、情绪失控等症状，医学上称为“早发性卵巢功能不全”（POI）。这种现象与现代生活方式密不可分。

以下5类人群尤为高危：

1. “拼命三娘”职场女性：长期熬夜加班、高压工作，导致内分泌紊乱，卵巢早衰加速。

2. 极端节食减肥者：营养不良削弱性激素合成能力，卵巢功能“未老先衰”。

3. 久坐不动的“沙发族”：气血循环受阻，卵巢供血不足，器官老化提前。

4. 情绪压抑的“内耗者”：肝气郁结直接影响冲任二脉，诱发早衰。

5. 反复流产或妇科手术者：肾精耗损、胞宫受损，生殖系统平衡被打破。

中医解读：早衰背后的“身体密码”

北京正中堂中医医院特聘专家武晓冬主任指出，中医将更年期归为“经断前后诸证”，其核心是肾气渐衰、阴阳失衡。而现代人更年期提前

肾精亏虚是根本：

肾为先天之本，主生殖。长期熬夜、劳心耗神，导致肾精早衰，天癸（促进生殖的物质）枯竭提前。

肝郁气滞是诱因：

快节奏生活让肝失疏泄，气机郁结，引发烦躁、潮热、月经紊乱。

脾胃失和是推手：

饮食不节、思虑伤脾，气血生化不足，卵巢失去濡养。

痰瘀互结是恶化关键：

久坐、肥胖者多痰湿，与血瘀胶结，阻滞胞宫脉络，形成复杂病证。

武晓冬主任的调治“三板斧”：辨证+经典方+身心同调

武晓冬主任师承国医大师王庆国教授，深耕更年期综合症治疗近20年，提出“治本调标，身心同治”的理念。

01辨证论治，精准用药

根据患者体质和症状，灵活运用经典方剂：

甘麦大枣汤（小麦30克、甘草30克、大枣10枚）：养心安神，缓解情绪波动、失眠盗汗，武主任称为“更年期的情绪稳定器”。

柴胡桂枝汤：调和肝脾、疏解气机，改善潮热、胃胀、晨僵。

滋水清肝饮：滋肾阴、清肝火，针对肾阴虚型潮热、腰酸、耳鸣。

02外治+食疗，协同增效

针灸调气血：取关元、三阴交、太溪等穴，调节冲任二脉，平衡阴阳。

耳穴压豆：刺激内分泌、卵巢耳穴，改善激素水平。

食疗养身：甲鱼山药汤（滋肾阴）、甘麦大枣粥（安神）、当归羊肉汤（温阳），顺应体质调理。

03生活方式“四要诀”

子时前入睡：夜间11点前进入深度睡眠，助肝血归藏、肾精修复。

每日微运动：八段锦“两手攀足固肾腰”、散步30分钟，疏通经络。

忌生气、少劳神：冥想、书法、站桩，疏解肝郁。

远离“环境雌激素”：减少反季蔬果、塑料制品使用，降低卵巢负担。

武晓冬主任强调，更年期是身体发出的“失衡信号”，需积极干预：

01轻症：调整作息+甘麦大枣汤食疗，多数可自愈。

02重症：需辨证用药，如肾阴虚用六味地黄丸，肝郁用逍遥散，不可盲目“抗一抗”

03防未病：AMH值降低（卵巢储备下降）者，每月经后服5天二至丸（女贞子、旱莲草），艾灸足三里健脾养血。

更年期是女性从成熟走向智慧的关键转折。正如《黄帝内经》所言：“法于阴阳，和于术数”，顺应自然规律，借助中医整体调理，不仅能缓解症状，更能重塑身心平衡。

愿每位女性，不被年龄定义，在生命的秋日里，静待下一程花开。责任编辑：王怡萱(EN097)