很多人减肥都会一直追求体重的下降，却没有意识到其实身体出现的一些现象，也是表明减肥有效果了，而不是一味地追求体重。

因为体重的下降和身体的水分，肌肉，无机盐以及营养成分等都息息相关，而且身体在燃脂之前最先消耗的是糖原，所以体重下降并不就是脂肪。

想要知道自己瘦下来了没有，减肥是否有效果了，除了可以看体重秤上的数字之外，还可以从这几个现象来看。

身体出现这些现象，表明减肥有效了！

1，看到镜子的自己，衣服宽松了，脸蛋瘦下来

当你开始减肥后，身材瘦没瘦下来是最不明显的，当你减肥一段时间后，却可以通过穿衣服来感受到自己的身材是否瘦下来一圈了。

比如当你照镜子的时候，看到穿回以前的衣服，变得宽松了不少，而且还更好看了，脸蛋也没有那么圆润了，反而有了下颚线，说明你的减肥有效果了。

2，胃口变小了

很多人吃饭的时候都会按照习惯吃撑自己，以为吃撑吃不下了才算是吃饱，这样的行为才会导致身材越来越容易发胖。胃容量越来越大是很难瘦下来的，只有缩小胃口，才能够有助于减肥。

当减肥一段时间后胃口变小了，坚持一段时间的控制饮食后，身材会瘦下来，体重掉得也是最明显的。

3，更喜欢吃清淡的食物

身材肥胖的时候很喜欢吃高热量的食物，每餐都要大鱼大肉，才能够满足自己的食欲，身材不断地发胖，当开始减肥后，首先做的第一件事就是控制热量的摄入。

在坚持一段时间的清淡饮食之后，慢慢地习惯了清淡饮食，不再喜欢吃一些高热量的食物，控制了油烟和糖分的摄入后，身材也会瘦得很快。

4，爱上运动了

以前身材肥胖的时候是很讨厌运动的，但是坚持了一段时间的运动后，慢慢地就喜欢上运动了，并且心肺功能提升上来，也不会排斥运动了。

运动是让身材瘦下来的最佳助手，在瘦下来的过程中暴汗淋漓，反而让整个人变得更神清气爽了。

5，身体感觉越来越轻松了，活力更好

以前身材肥胖的时候总是会容易觉得累，走两步路都觉得容易累，特别是上楼梯的时候，爬楼梯2层就累到不行。所以当减肥一段时间后，如果能够感觉到身体越来越轻松了，活力变得更好了，身体轻松了自然行动力也就越来越强了。

6，睡眠质量得到提升

身材肥胖的时候总是容易累，而且睡觉的时候打呼噜时不时会吵醒自己，这就是因为脂肪过多挤压了呼吸道，所以当开始减肥后，身体的脂肪减少了，呼吸明显感觉到顺畅了，睡眠质量也得到了很大的提升，打呼噜的次数也变少了。

通过以上的6个现象的出现，你应该关注自身的变化，这才能够知道减肥是否有效果了，才能够让你感受到减肥一段时间后，身体的变化会让你的身体变得更舒服了。